Каблук мой — враг мой.

каблук мой - враг мойКак изящно смотрятся дамские ножки в туфельках на высоких каблуках! Ноги кажутся стройнее, фигура привлекательнее, походка соблазнительнее…
Однако, для тех, кто денно и нощно ходит на каблуках, за этой красотой кроются большие проблемы. Варикоз, мозоли, плоскостопие, травмы ног и даже проблемы в половой сфере – все это последствия гонки за обувной модой.

Знаете ли вы, что каждые два каблучных сантиметра «плюсуют» давление на пальцы ног на 25 %? Если носить туфли на каблуке постоянно, запросто можно заработать плоскостопие, не говоря уж о натоптышах. А все потому, что при хождении в обуви на высоких каблуках мы смещаем свой «природный» центр тяжести. Высокая «шпилька» или большая «платформа» в целом в 6 раз увеличивают нагрузку на стопу по сравнению с босыми ногами. Особенно вредны для пальцев ног туфли с узкими носами, они деформируют ступню. Какие бы ни были модные тенденции, в гардеробе всегда должны присутствовать туфли с закругленными «носами», они наиболее «лояльны» к ноге.

Под ударом высокого каблука – не в прямом смысле слова, что, между тем, дела не меняет, — находятся колени. Коленный сустав – самый нагруженный у человека. Если испытывать его «на прочность» ежедневным многочасовым ношением обуви на высоких каблуках, то риск артроза значительно увеличивается, причем не только к старости. Как утверждают ортопеды, ныне это заболевание значительно помолодело, и страдают суставными болями даже дамы едва за 30. Те, кто с младых ногтей буквально «жил на каблуках».

каблук мой - враг мой

Легендарное Ахиллово сухожилие – тоже под прицелом высоких каблуков. Оно ссыхается, укорачивается, если долго ходить на каблуках. Как итог – потеря «Ахиллом» гибкости, а, значит, высокая степень травмы, даже в тот момент, когда дома модные туфли сменяют тапочки.

От каблуков страдает наш позвоночник. На 10 килограммов увеличивает нагрузку на него каждый сантиметр каблука. В сочетании с изменением наклона тела это чревато проблемами с межпозвоночными дисками, приводит к их грыже, которую порой без операции не вылечишь. К тому же из-за сокращения сосудов в позвоночнике и ущемления нервов внутренние органы недополучают кровь, а иногда даже меняют свое положение. Особенно страдает мочеполовая система. Многие любительницы высокого каблука постоянно мучаются болями в нижней части спины.

Доказано, что высокий каблук – прямой путь к варикозу. Шпильки способны значительно нарушить кровообращение в ногах, а от этого нарушения, что называется, рукой подать до варикозного расширения вен. И уж если он «случится», это будут совсем другие и весьма серьезные проблемы.

каблук мой - враг мой

Что же можно сделать, если без модных шпилек жизнь не мила?
Помочь своему организму, хотя бы отчасти. Для начала нужно серьезно отнестись к покупке обуви: ничего, что давило бы, жало, или, наоборот, сваливалось с ноги!
В туфли можно вложить мягкие толстые стельки. Сейчас таких в продаже много, можно подобрать по цвету обуви. Есть и полустельки, они вкладываются в переднюю часть туфель. Такие стельки послужат своеобразными амортизаторами для коленных суставов.
Не забывайте о физзарядке для ступней, голеней и коленей. Простые упражнения, вроде сгибания и разгибания ступней, вращения ими по кругу, можно делать и на работе, и в ожидании транспорта, и даже за рулем своего авто, когда вы, например, стоите в пробке.
Если работа позволяет, меняйте туфли на высоком каблуке на низкие в течение дня. Так сказать, заведите обувь «для себя» и «для дресс-кода».

Используйте любую возможность, чтобы походить босиком. В день достаточно 5 минут «босоногости», чтобы ступня размялась, напиталась энергией движения. Идеальный вариант – сочетание гидромассажа (сейчас в продаже масса гидромассажных ванн для ног) с пятиминутной гимнастикой «на босу ногу». Это значительно улучшает кровообращение в ногах.

Интересно, что нашим ногам не меньший вред приносит и обувь без каблука.
Так что резко менять стиль обуви тоже не стоит. Где же золотая середина? Медики утверждают, что найти ее можно на высоте каблука в 3-4 см.

В обязательную программу для здоровья ног следует включить лечебные ванны для ног, которые вы легко сможете приготовить в домашних условиях. Для таких ванн отлично подойдет морская соль с натуральными эфирными маслами. Ванна для ног не только снимет накопившуюся усталость, она улучшит циркуляцию крови, устранит воспаление и раздражение кожи, предотвратит появление отеков.

Ну и конечно,  у вас всегда должен быть в наличии качественный крем для ногс целебными свойствами. Он не только должен смягчать и увлажнять кожу, а и быть способным снять усталость с ног после трудового дня, предотвратить жжение и улучшить кровообращение.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как варикозное расширение вен, то обеспечьте своим ногам поддержку в виде лечебного крема для вен.

А тем, кто ежедневно долгое время находится на ногах, следует в обязательном порядке иметь всегда под рукой средство для ног удобное в использовании среди дня. И здесь лучше всего подойдет спрей для ног с целебными травами, который в экстренной ситуации снимет усталость и устранит отеки и жжение.

Соблюдение таких несложных рекомендаций позволит надолго сохранить не только красоту, а и здоровье ваших ног.

Будьте всегда здоровы, дорогие читатели блога!

Эта запись опубликована в рубриках: Академия здоровья, Женская комната. Метки записи: . Постоянная ссылка.