Как победить вечернюю усталость?

как победить вечернюю усталостьВ последние десятилетия человечество узнало о совершенно новых болезнях, о которых наши предки просто и не подозревали. Учёные дали ответ о причинах таких заболеваний, к ним относятся – ухудшающаяся экологическая обстановка в мире, плохого качества питание и большая загруженность современного человека. Всё это вместе приводит к тому, что во второй половине дня большинство людей в развитых странах испытывают хроническую усталость.

Чтобы не дать этому недугу стать вашим спутником на всю жизнь, порой бывает достаточно приложить немного собственных сил и следовать нескольким простым правилам.

Как бороться с хронической усталостью

как победить вечернюю усталость

  • Зимой и осенью человек испытывает естественную усталость, связано это с коротким световым днём. Бороться с этим бесполезно, а потому планировать свой день надо так, чтобы основная нагрузка приходилась на первую половину дня. Если есть такая возможность, то зимой надо раньше ложиться спать и позже вставать, то есть отсыпаться.
  • Надо учиться контролировать свои эмоции. Вечером нас начинает раздражать всё, начиная от остывшего кофе до давки в переполненном автобусе. Не стоит забывать, что мы сами окрашиваем в негатив любое событие, которое первоначально является нейтральным. С помощью медитаций или самоконтроля необходимо оставаться спокойными.
  • Большую роль в хорошем настроении играет правильное питание. Завтрак и обед должны быть полноценными с большим количеством углеводов. Каши и картофель, овощи и фрукты, шоколад и соки, съеденные в первой половине дня, наполнят организм энергией после обеда.
  • А вот такие стимуляторы, как кофе, крепкий чай, сигареты и различные модные ныне энергетические напитки вызывают привыкание к ним организма, со временем они начинают действовать лишь на короткое время. Поэтому вовсе не стоит часто ими пользоваться.
  • К повышенной утомляемости приводит и застой энергии в суставах. В течение рабочего дня и вечером делайте непродолжительные упражнения, повышающие работоспособность. Это в основном упражнения с помощью которых разминаются суставы, например, потягивания вверх, влево и вправо.
  • Возьмите за правило полноценно отдыхать ночью. В противном случае организм всё равно своё возьмет, и недосыпания выльются в повышенную утомляемость.

Такие несложные правила жизнедеятельности предотвратят состояние повышенной утомляемости и хронической усталости. Главное, помнить о них постоянно и следовать им безоговорочно.

как победить вечернюю усталость

Из банка Vivasan (Вивасан): ТОНИКСИН В ТАБЛЕТКАХ

Тониксин отлично помогает при утомлении и любых видах умственных, психических или физических нагрузках. Восстанавливает необходимый баланс сил и энергии, вызывает прилив бодрости, повышает тонус, потенцию у мужчин. Повышает адаптацию организма к неблагоприятным факторам. Показан при переутомлении, стрессах, ухудшении памяти и концентрации внимания, анемии, ослаблении половых функций. Состав входит: коэнзим Q10, корень элеутерококка, корень женьшеня, корень левзеи сафлоровидной, корень радиолы розовой.

Здоровья Вам и Вашим близким!

Эта запись опубликована в рубриках: Академия здоровья. Метки записи: , , , , , . Постоянная ссылка.