Признаки дефицита витаминов

Признаки дефицита витаминовВитамины играют важную роль в нормальном функционировании организма, работе внутренних органов и систем, обмене веществ. Соответственно при их нехватке происходят различного рода нарушения. Признаки дефицита витаминов возможно определить самостоятельно по некоторым возникающим симптомам.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – всем известный витамин, который способствует формированию крепкого иммунитета, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Поступая в организм, он блокирует действие токсических веществ, делает кровеносные сосуды более крепкими и эластичными. Витамин С весьма важен для здоровья зубов и десен, волос. О дефиците витамина С можно судить в том случае, когда человек начинает очень часто болеть простудами. Одновременно обостряются многие хронические заболевания. Наблюдается также кровоточивость десен, расшатывание зубов, сухость кожных покровов. Сказывается дефицит аскорбиновой кислоты и на состоянии волос. Они становятся сухими, ломкими. Ухудшается общее состояние организма. Человек ощущает слабость, выглядит бледным и усталым.

Ацерола

Из банка данных Вивасан: Рекордсменом среди всех фруктов  по содержанию витамина С является тропическая вишня ацерола. Витамина С в ней в 50-70 раз больше, чем в цитрусах.

АЦЕРОЛА В ТАБЛЕТКАХ Vivasan эффективно восполняет потребность организма в витамине С.

Витамин А (ретинол) – знакомый с детства витамин, содержащийся в моркови. Он имеет способность улучшать зрение, нормализовать обменные процессы в организме. Незаменим он для кожи и слизистых оболочек, так как способствует их обновлению и регенерации. Потому является одним из главных веществ, участвующих в омоложении организма. Витамин А снижает количество «вредного» и повышает количество «полезного» холестерина в крови, тем самым оказывает положительное воздействие на сердечнососудистую систему. Дефицит витамина А сказывается на зрении, ухудшающемся в сумерках. Кроме того, наблюдается пересыхание слизистых оболочек и возникновение корочек в уголках глаз. Влияет дефицит ретинола на состояние кожных покровов. Слизистые оболочки становятся сухими, появляется угревая сыпь, морщины. Происходит значительное снижение иммунитета, о чем свидетельствуют частые простудные заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, протекающие особенно тяжело. При нехватке витамина нарушается функционирование органов эндокринной системы, половой. У детей, в организм которых поступает недостаточное количество витамина А, наблюдается замедление роста.

Витамины группы В – большая группа витаминов, которые работают комплексно. Они обеспечивают нормальное функционирование печени, желудочно-кишечного тракта, головного мозга и других органов и систем.

Тиамин (витамин В1) имеет большое значение для нормальной работы нервной системы, памяти и внимания. Его недостаток может провоцировать различные нервные расстройства. Незаменим данный витамин для функционирования эндокринной, пищеварительной и сердечнососудистой системы. Участвует тиамин в обмене веществ (аминокислот и жирных кислот). Дефицит витамина В1 провоцирует нарушение аппетита, вследствие чего возникают неполадки в работе пищеварительной системы. О его недостатке можно судить по частым спазмам в мышцах ног, нарушению памяти и внимания, появлению бессонницы.

Рибофлавин (витамин В2)
участвует в обмене веществ, положительно влияет на состояние слизистых оболочек и кожи, улучшает кроветворение, участвует в выработке ферментов. Также защищает глаза от переутомления. Витамин В2 поддерживает сердечную мышцу, потому его часто назначают при ишемической болезни. Недостаток рибофлавина влечет за собой нарушения функционирования печени. Ухудшается состояние кожи, появляются фурункулы, угревая сыпь, сухость. В уголках рта образуются небольшие трещинки и язвочки, во рту чувствуется сухость, возникает воспаление. О дефиците витамина В2 свидетельствует снижение аппетита с последующей потерей веса. Ухудшение состояния сопровождается частыми головными болями, слабостью и быстрой утомляемостью. Нехватка рибофлавина влечет за собой возникновение себорейного дерматита (воспалительного заболевания кожи), депрессии. У детей при недостатке данного витамина наблюдается замедление не только роста, но и развития.

Пиридоксин (витамин В6) участвует во всех жизненно важных обменных процессах. Отвечает за нормальное усвоение многих продуктов, содержащих в своем составе жирные кислоты. Незаменим он для образования гемоглобина. Витамин В6 поддерживает на нормальном уровне количество калия и натрия в жидкостях нашего организма. Очень важен он для работы головного мозга. О нехватке пиридоксина свидетельствует обострение хронических заболеваний, частая раздражительность, нервозность, нарушение сна, возникновение отечности на ногах, руках и животе.

Цианокобаламин (витамин В12)
играет важную роль в процессах кроветворения. Он укрепляет кости, способствует их росту. Потому очень важно, чтобы данный витамин присутствовал в организме детей в достаточном количестве. Участвует цианокобаламин в обмене веществ, нормальном функционировании головного мозга, регулирует кровяное давление. Дефицит витамина В12 приводит к ожирению, развитию тяжелых нервных заболеваний (рассеянный склероз, паралич). Возникают частые головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом, расстройства зрения, памяти, сна.

Витамин Д – незаменимый компонент, укрепляющий кости человека. Влияет он также на работу щитовидной железы, сердечнососудистой системы, на состояние зубов. Кроме того, витамин Д повышает сопротивляемость организма к псориазу и другим кожным заболеваниям, диабету, атеросклерозу, развитию сердечнососудистых заболеваний. Дефицит витамина Д провоцирует возникновение различных заболеваний, которые встречаются чаще всего у людей преклонного возраста (артрит, атеросклероз). Наблюдается нарушение стабильности кровяного давления, возникают проблемы с кровью (нарушается свертываемость). Часто человека беспокоят судороги в ногах и руках. Иногда достаточно легкие травмы приводят к перелому костей. У детей при недостатке витамина Д появляются признаки рахита (потливость рук и ног, задержка роста, увеличение объема головы).

Витамин Е (токоферол) участвует во многих защитных процессах, происходящих в организме. Он окружает эритроциты, создавая вокруг них слой, предотвращающий их разрушение под воздействием токсических веществ. Влияет токоферол на работу эндокринной системы. Дефицит токоферола приводит к тому, что человек становится безразличным к окружающим, ощущает сильную усталость. Он подвержен резким перепадам настроения. Изменяется внешность человека. На коже появляются пигментные пятна различной величины, мышцы теряют упругость, становятся вялыми и дряблыми.

Витамин К участвует в выработке протромбина – компонента, необходимого для нормального свертывания крови. Важен данный витамин и для предотвращения возрастных воспалительных процессов в организме. Иногда его назначают беременным женщинам с целью предупреждения кровотечения во время родов, людям перед серьезными операциями. О дефиците витамина К могут свидетельствовать повторяющиеся носовые кровотечения, синяки по всему телу. При большом недостатке данного витамина возможны различные кровотечения.

Ниацин (витамин РР) играет роль в регуляции работы внутренних органов и систем, нормальном обмене веществ, образовании эритроцитов и гемоглобина. Витамин предупреждает возникновение различных воспалительных заболеваний, контролирует уровень холестерина в крови, препятствует накоплению вредных веществ. Дефицит ниацина проявляется снижением аппетита, частыми головокружениями, тошнотой. Появляются проблемы с пищеварительной системой. Возникают неприятности со стороны ротовой полости (неприятный запах изо рта, болезненность десен). Иногда может появляться беспричинная диарея. Влияет недостаток витамина на работу нервной системы. Человек мучается от бессонницы и головных болей, часто бывают мигрени. Кожа также отзывается на дефицит витамина РР. Она становится чрезмерно сухой и вялой, шелушится и краснеет. Могут появляться язвы.

Признаки дефицита витаминов

Витамины являются жизненно необходимыми веществами, участвующими в обменных процессах, нормальном функционировании внутренних органов и систем организма. Потому следить за поступлением их в организм в достаточном количестве следует обязательно. От этого зависит не только общее состояние, но и внешний вид человека. Присмотревшись к себе и определив наличие некоторых признаков дефицита витаминов, следует непременно обратиться к врачу, который при необходимости назначит курс витаминотерапии.

Из банка данных Вивасан:

ВИТАМИНЫ A-Z КОМПАКТ «БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ» Vivasan — витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантной активностью. Содержит 27 витаминов и минералов.

Будьте внимательны к своему здоровью!

Эта запись опубликована в рубриках: Академия здоровья. Метки записи: , , . Постоянная ссылка.