Продукты, снижающие аппетит

Продукты, снижающие аппетитОдна из основных проблем, с которой сталкивается человек, решивший сесть на диету, это резко возрастающее чувство голода между приемами пищи. Организму требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новой, менее калорийной еде. Поэтому на данный период адаптации приходится большое количество пищевых срывов. Однако эту проблему можно решить, включив в рацион продукты, растения и приправы, которые за счет особых веществ в своем составе мягко подавляют аппетит, и мы перестаем мучиться от приступов неконтролируемого голода. В этой статье мы перечислим основные и наиболее полезные из них.

Яблоки. Этот знакомый всем нам с детства фрукт чрезвычайно полезен в процессе похудения. Дело в том, что в яблоках находится большое количество клетчатки, поэтому организму требуется большее в сравнении со многими другими продуктами время для их переваривания. А значит, вы так же долго ощущаете себя сытыми.

Продукты, снижающие аппетит

Грейпфруты. Эти фрукты богаты лимонной кислотой, которая снижает аппетит. В них находится большое количество полезных витаминов, ответственных за поддержание тонуса организма во время диеты и способствующих оздоровлению. В мякоти грейпфрута содержится большое количество волокон пектина, который снижает уровень холестерина в крови, поэтому лучше употреблять этот фрукт в естественном виде, не используя его для приготовления сока.

Продукты, снижающие аппетит

Виноград. Для снижения аппетита стоит есть виноград, не очищая его от кожуры. Дело в том, что именно в ней находятся полезные вещества, способствующие быстрому насыщению, а также очищающие кишечник, что очень важно в процессе похудения. Для достижения этого эффекта диетологи рекомендуют съедать не менее 300 грамм свежего винограда на протяжении недели.

Продукты, снижающие аппетит

Овсяная мука. Один из наиболее эффективных продуктов для диетического питания. Большое количество углеводов в овсянке позволяет ощутить мощный прилив бодрости и сил. Клетчатка в ее составе надолго сохраняет чувство сытости, соответственно, уменьшая желание перекусить между основными приемами пищи. В отличие от фруктов, содержащих лимонную кислоту, которая может быть противопоказана для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, овсяная мука абсолютно безопасна.

Продукты, снижающие аппетит

Зеленый чай. Пожалуй, самый полезный напиток во время диеты. Листья зеленого чая содержат большое количество особого вещества, холецистокинина, который оказывает подавляющее действие на аппетит. Также этот напиток способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему наш организм скорее очищается от токсинов и шлаков.

 Продукты, снижающие аппетит

Семена льна. Белок и клетчатка в их составе помогают нам насыщаться меньшим количеством пищи. Диетологи считают лен настоящим кладезем полезных веществ. Омега-3 кислоты в его составе способствуют омоложению организма, снижают уровень холестерина и сахара в крови, что косвенно способствуют нормализации нашего аппетита и мы перестаем есть больше, чем это действительно нам необходимо.

Продукты, снижающие аппетит

Ламинария. Уникальный состав морских водорослей позволяет нам насыщаться небольшим количеством еды. Это морское растение восполняет запасы полезных микроэлементов, участвующих в работе щитовидной железы, которая имеет непосредственное влияние на наш вес. Особенный вкус ламинарии может заменить нам соль, от которой стоит отказаться на время диеты, так как она может увеличивать наш аппетит.

Продукты, снижающие аппетит

Алоэ вера. Сок этого растения содержит большое количество воды, которая, как известно, хорошо способствует утолению голода. Кроме воды, алоэ вера богато полезными микроэлементами и витаминами, которые пополняют баланс организма во время пищевых ограничений. Алоэ вера также оказывает очищающее действие на кишечник, и полезные вещества из пищи, которую мы едим, усваиваются быстрее и эффективнее.

Продукты, снижающие аппетит

Здоровья Вам и Вашим близким!

Эта запись опубликована в рубриках: Академия здоровья, Кухня жизни. Метки записи: . Постоянная ссылка.