Топ-5 советов как сохранить женское здоровье

Топ-5 советов как сохранить женское здоровье

Помните, что сохранение здоровья – это целое искусство. Существует пять основных советов, соблюдая которые женщина может наладить свое здоровье и поддерживать его на должном уровне.

Совет первый – тренируйте мозги

Топ-5 советов как сохранить женское здоровье

Кто бы мог подумать, что здоровье напрямую зависит от мозговой активности. Здесь будут актуальными любые умственные нагрузки – обучение, разгадывание кроссвордов, решение задач, прослушивание аудиокниг, игра в шахматы или шашки и так далее. Если у вас время от времени появляется апатия и пробелы в памяти стали частым явлением, тогда найдите для себя новое занятие – запишитесь, к примеру, на курсы английского языка, начните писать стихотворения, сыграйте с друзьями в покер.

Но одной нагрузки на мозг недостаточно – извилины необходимо «подпитывать» правильной пищей. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов (помидоров, свеклы, сладкого перца, ягод, апельсинов, слив и так далее).

Появляются головные боли? – Не игнорируйте их, ведь они могут являться первыми признаками опухоли или аневризмы. Есть три причины срочно обращаться к врачу: головные боли чаще всего проявляются по утрам, сильные боли возникают внезапно, как молния, или сопровождаются сильной тошнотой.

Совет второй – не забывайте проверять грудь

Топ-5 советов как сохранить женское здоровье

Самостоятельную проверку молочной железы необходимо производить хотя бы один раз в 30 дней. При этом лучше всего производить проверку через несколько дней после завершения менструационного цикла. Если появляются шишки или уплотнения в области груди, нужно обязательно идти к врачу.

После сорока лет желательно делать маммограмму и УЗИ молочных желез хотя бы раз в год Лишний вес – это зло, особенно в период менопаузы. Ожирение может стать толчком для развития рака груди. Склонность к алкогольным напиткам также часто приводит к появлению опасного заболевания.

Совет третий – подберите правильный рацион

Топ-5 советов как сохранить женское здоровье

 

Консервированные и обработанные продукты лучше не употреблять вовсе, ведь в них содержится очень много сахара. Лишние калории в свою очередь очень вредны для организма. Перед употреблением продукта в пищу нужно посмотреть, чтобы в составе не было красителей и консервантов. Похудеть нужно обязательно (если, конечно, есть лишний вес). Для этого придется сократить количество калорий. Особое внимание правильному питанию необходимо уделять во время беременности. Малышу очень важен правильный рациона матери.

Для обеспечения организма нужными и важными витаминами и минералами воспользуйтесь биологически активными добавками. Это удобный и доступный путь к здоровью.

Совет четвертый – помогайте своему сердцу

Топ-5 советов как сохранить женское здоровье

Постарайтесь двигаться как можно больше – это принесет немало пользы организму. Достаточно выделять всего полчаса в день, чтобы существенно снизить риски заболевания сердца. Не нужно ставить себе цель похудеть – просто выполняйте упражнения, следуя конкретной методике. Больше двигайтесь – это очень важно. Не ленитесь посещать стоматолога, ведь в случае воспалительных процессов во рту организм получит высокие дозы С-реактивного белка, что может привести к увеличению толщины артериальных стенок и снижению их гибкости.

Совет пятый – никаких стрессов

 Топ-5 советов как сохранить женское здоровье

Снимать стресс необходимо ежедневно, и это обязательно должно стать привычкой. Стресс – это первая причина всех проблем со здоровьем. Выберите для себя идеальный способ, который позволит расслабляться каждый вечер после тяжелого рабочего дня (без алкоголя, конечно). Ежедневные расслабляющие процедуры просто необходимы организму. И здесь как нельзя лучше подойдут сеансы ароматерапии с натуральными эфирными маслами.

Депрессия не должна затягиваться надолго. Есть проблема? – Тогда говорите о ней с мамой, подругой или даже соседкой. Порой единственным спасением является обычный разговор. Если понять суть проблемы, то решить ее уже труда не составит. При депрессии очень помогает световая терапия. Хотя бы 15 минут в день необходимо бывать на солнышке. Если же за окном пасмурно, то можно включить в квартире яркое освещение – это также поднимет настроение.

Здоровья Вам и Вашим близким!

Эта запись опубликована в рубриках: Академия здоровья, Женская комната. Метки записи: . Постоянная ссылка.